{"id":5313,"date":"2018-04-10T18:07:57","date_gmt":"2018-04-10T18:07:57","guid":{"rendered":"http:\/\/concepto.de\/?p=5313"},"modified":"2025-10-21T22:05:56","modified_gmt":"2025-10-21T22:05:56","slug":"ansiedad-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/concepto.de\/ansiedad-2\/","title":{"rendered":"Ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<p>Te explicamos qu\u00e9 es la ansiedad, por qu\u00e9 se produce y qu\u00e9 tipos existen. Adem\u00e1s, cu\u00e1les son sus causas y sus s\u00edntomas, y c\u00f3mo controlarla.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-full wp-image-5316\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"824\" height=\"442\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647.jpg\" alt=\"ansiedad\" class=\"wp-image-5316\" srcset=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647.jpg 824w, https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647-270x145.jpg 270w, https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647-768x412.jpg 768w, https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-e1523383888647-800x429.jpg 800w\" sizes=\"auto, 100vw\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">La ansiedad es una dolencia cada vez m\u00e1s frecuente en la sociedad moderna.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n<p>La ansiedad es un <strong>estado emocional complejo, caracterizado por una sensaci\u00f3n de inquietud o tensi\u00f3n al anticipar un peligro indefinido<\/strong>. Por lo general, la ansiedad provoca reacciones corporales como el aumento del ritmo card\u00edaco o el agarrotamiento muscular, acompa\u00f1adas de sentimientos desagradables de nerviosismo, urgencia o <a href=\"https:\/\/concepto.de\/dispersion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"69642\">dispersi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta emoci\u00f3n puede ser parte de una respuesta adaptativa normal y funcional del organismofrente a situaciones de <a href=\"https:\/\/concepto.de\/riesgo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"24\">riesgo<\/a> o de estr\u00e9s. Sin embargo, se convierte en patol\u00f3gica cuando se manifiesta de forma excesiva, persistente o desproporcionada.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque comparten ciertos s\u00edntomas, <strong>la ansiedad y el <a href=\"https:\/\/concepto.de\/miedo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"42098\">miedo<\/a> son dos estados diferentes<\/strong>. El miedo es una respuesta inmediata a est\u00edmulos concretos y presentes, mientras que la ansiedad est\u00e1 relacionada con amenazas futuras e inciertas.<\/p>\n\n\n\n<p>En las sociedades modernas, <strong>los trastornos de ansiedad son cada vez m\u00e1s frecuentes<\/strong>. Se relacionan con la creciente inestabilidad emocional y las exigencias del mundo contempor\u00e1neo.<\/p>\n\n\n<div class=\"key-topics acf-block\">\n    <h4 class=\"headline \">Puntos clave<\/h4><div class=\"content \"><ul>\n<li>La ansiedad es un estado emocional caracterizado por una sensaci\u00f3n de inquietud o tensi\u00f3n ante la anticipaci\u00f3n de un peligro indefinido, que puede generar reacciones f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas.<\/li>\n<li>Las causas de la ansiedad pueden ser externas, como situaciones estresantes; o internas, como desajustes emocionales o trastornos psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<li>Los s\u00edntomas de la ansiedad incluyen sudoraci\u00f3n excesiva, mareos, taquicardia, preocupaci\u00f3n constante, irritabilidad y dificultades para concentrarse.<\/li>\n<li>Se pueden diferenciar dos tipos de ansiedad: adaptativa, que es temporal y funcional; y patol\u00f3gica, que es excesiva y afecta la vida cotidiana.<\/li>\n<li>Para calmar la ansiedad, se pueden practicar t\u00e9cnicas como el yoga, la actividad f\u00edsica y la meditaci\u00f3n, adem\u00e1s de establecer h\u00e1bitos saludables o buscar apoyo profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-arrow-bullet\">\n<li>Ver adem\u00e1s: <a href=\"https:\/\/concepto.de\/fobia\/\">Fobia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-1\" class=\"ad-container mobile-ad-block\">\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas de la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Las causas de la ansiedad pueden clasificarse en dos tipos: externas e internas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-check\">\n<li><strong>Externas<\/strong>. Son factores relacionados con eventos o situaciones de la vida cotidiana que generan en el individuo una sensaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/concepto.de\/peligro\/\" data-type=\"post\" data-id=\"35558\">peligro<\/a> o riesgo. Por ejemplo, un accidente de tr\u00e1nsito, una presentaci\u00f3n importante, un examen de ingreso, una cita amorosa o cualquier otra situaci\u00f3n desafiante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Internas<\/strong>. Son factores que surgen del interior del individuo, como desequilibrios emocionales, traumas ps\u00edquicos, desbalances hormonales o trastornos mentales. Estas causas pueden desencadenar ansiedad incluso en ausencia de est\u00edmulos externos claros y afectan al individuo sin una raz\u00f3n evidente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de la ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas usuales de la ansiedad pueden ser f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas f\u00edsicos m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-tiny-bullets\">\n<li>Sudoraci\u00f3n excesiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Sequedad en la boca.<\/li>\n\n\n\n<li>Mareos e inestabilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolores de cabeza.<\/li>\n\n\n\n<li>Taquicardia.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de aire.<\/li>\n\n\n\n<li>N\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarrea o estre\u00f1imiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/h3>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-tiny-bullets\">\n<li>Preocupaci\u00f3n excesiva.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de aprensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/concepto.de\/agobio\/\" data-type=\"post\" data-id=\"39723\">Agobio<\/a> y estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Intranquilidad.<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida del control.<\/li>\n\n\n\n<li>Miedo constante.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/concepto.de\/irritabilidad\/\" data-type=\"post\" data-id=\"13812\">Irritabilidad<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultades para concentrarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Insomnio.<\/li>\n\n\n\n<li>Bloqueos emocionales.<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamientos obsesivos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-arrow-bullet\">\n<li>Puede servirte: <a href=\"https:\/\/concepto.de\/obsesion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1007\">Obsesi\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<!-- data-size=\"[[160,600],[300,250],[300,600]]\" data-slot=\"\/53015287,22662320904\/concepto.com_m_300x250_2\" -->\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-2\" class=\"ad-container mobile-ad-block\" >\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>La ansiedad puede ser entendida desde diversas perspectivas. Es posible distinguir entre dos formas principales de ansiedad: adaptativa y patol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedad adaptativa<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad adaptativa es una <strong>reacci\u00f3n emocional transitoria presente en todos los <a href=\"https:\/\/concepto.de\/ser-humano\/\">seres humanos<\/a><\/strong>. Surge frente a est\u00edmulos percibidos como amenazantes y tiene como objetivo mantener el organismo alerta y preparado para enfrentar la situaci\u00f3n. Esta forma de ansiedad desaparece una vez superada la amenaza y, en general, no interfiere con el funcionamiento habitual.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedad patol\u00f3gica<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad patol\u00f3gica <strong>se caracteriza por ser desproporcionada respecto al est\u00edmulo que la provoca<\/strong>. Es persistente en el tiempo y afecta la vida cotidiana. Esta condici\u00f3n puede ser un indicio de trastornos psicol\u00f3gicos, emocionales u hormonales, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social (fobia social) o el trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n<!--  data-size=\"[[160,600],[300,250],[300,600]]\" data-slot=\"\/53015287,22662320904\/concepto.com_m_300x250_3\" -->\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-3\" class=\"ad-container mobile-ad-block\">\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo calmar la ansiedad?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone size-full wp-image-11218\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-yoga-e1547150376401.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/ansiedad-yoga-e1547150376401.jpg\" alt=\"Ansiedad - Yoga\" class=\"wp-image-11218\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Practicar yoga puede ayudar a calmar la ansiedad.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Existen distintos tipos de tratamientos que pueden ayudar a las personas que padecen trastornos de ansiedad a controlar sus s\u00edntomas. En casos de ansiedad patol\u00f3gica, es com\u00fan combinar psicof\u00e1rmacos y psicoterapia.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, en casos de ansiedad regular, se pueden aplicar t\u00e9cnicas y pr\u00e1cticas sencillas que contribuyen a reducir el malestar. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-arrow-bullet-circle\">\n<li><strong>Realizar actividades recreativas o f\u00edsicas<\/strong>, como caminar, practicar yoga o bailar, ayuda a liberar endorfinas que reducen el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Compartir las preocupaciones con alguien o buscar apoyo profesional<\/strong> puede ser \u00fatil para aprender t\u00e9cnicas espec\u00edficas de control de la ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Practicar <em><a href=\"https:\/\/concepto.de\/mindfulness\/\" data-type=\"post\" data-id=\"66211\">mindfulness<\/a> <\/em>o atenci\u00f3n plena y <a href=\"https:\/\/concepto.de\/meditacion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"69468\">meditaci\u00f3n<\/a><\/strong> para concentrarse en el presente suele aportar calma.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer rutinas y mantener horarios regulares<\/strong> para comer, dormir y realizar actividades genera equilibrio emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sigue con:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"slider-container wp-block\">\n\t<div id=\"block_69237b8bc94423b0497212a53e21f990\" class=\"slider posts-slider acf-block\">\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-33933\" class=\"slide post-33933 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-psicologia tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/emocion\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/emociones.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Emoci\u00f3n\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/emocion\/\" rel=\"bookmark\">Emoci\u00f3n<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-33933 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-35329\" class=\"slide post-35329 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-psicologia tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/procrastinar\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/procrastinar-e1622307066839-800x400.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Procrastinar\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/procrastinar\/\" rel=\"bookmark\">Procrastinar<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-35329 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-30287\" class=\"slide post-30287 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-psicologia tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/euforia\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/euforia-e1601418670849-800x400.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Euforia\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/euforia\/\" rel=\"bookmark\">Euforia<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-30287 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n\tdocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", (e) => {\n\n\t\tvar sliderContainer, slider;\n\t\tsliderContainer = document.getElementById('block_69237b8bc94423b0497212a53e21f990');\n\n\t\tif (typeof initSlider !== 'function') {\n\n\t\t\tconsole.log('Swiper haven\\'t been loaded');\n\t\t\tsliderContainer.className += ' fw scroll-snap';\n\t\t\treturn;\n\n\t\t};\n\n\n\t\toptions = {\n\t\t\tdirection: 'horizontal',\n\t\t\tspeed: 1000,\n\n\t\t\tslidesPerView: 'auto',\n\t\t\t\/\/ slidesPerGroup: 1,\n\n\t\t\tcenterInsufficientSlides: true,\n\t\t\t\/\/ centeredSlides:true,\n\n\t\t\tspaceBetween: 15,\n\t\t\tbreakpoints: {\n\t\t\t\t720: {\n\t\t\t\t\t\/\/ centeredSlides: false,\n\t\t\t\t\t\/\/ slidesPerGroup: 2,\n\t\t\t\t\tspaceBetween: 25\n\t\t\t\t},\n\t\t\t},\n\n\t\t\tpagination: {\n\t\t\t\tel: '.swiper-pagination',\n\t\t\t\ttype: 'bullets',\n\t\t\t\tclickable: true\n\t\t\t},\n\t\t}\n\n\t\tslider = initSlider(sliderContainer, options);\n\t})\n<\/script>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ref\">\n<li>Gobierno de M\u00e9xico. (2015). \u00bfQu\u00e9 es la ansiedad? <a href=\"https:\/\/www.gob.mx\/salud\/articulos\/que-es-la-ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.gob.mx<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Sierra, J. C., Ortega, V. y Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estr\u00e9s: tres conceptos a diferenciar. <em>Revista Mal-estar E Subjetividade<\/em>, 3(1), 10-59. <a href=\"https:\/\/ojs.unifor.br\/rmes\/article\/view\/1159\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/ojs.unifor.br<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te explicamos qu\u00e9 es la ansiedad, por qu\u00e9 se produce y qu\u00e9 tipos existen. 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