{"id":43471,"date":"2022-09-02T12:56:55","date_gmt":"2022-09-02T12:56:55","guid":{"rendered":"https:\/\/concepto.de\/?p=43471"},"modified":"2025-10-20T01:35:03","modified_gmt":"2025-10-20T01:35:03","slug":"autodisciplina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/concepto.de\/autodisciplina\/","title":{"rendered":"Autodisciplina"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"copete\">Te explicamos qu\u00e9 es la autodisciplina y qu\u00e9 tipos de comportamientos genera. Adem\u00e1s, c\u00f3mo desarrollarla y qu\u00e9 es el autocontrol.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full alignnone wp-image-43476\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/autodisciplina-e1660947403141.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"400\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/autodisciplina-e1660947403141.jpg\" alt=\"autodisciplina\" class=\"wp-image-43476\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">La autodisciplina consiste en cumplir con lo que debemos hacer, aun cuando no tengamos ganas.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la autodisciplina?<\/h2>\n\n\n\n<p>La autodisciplina <strong>es la <\/strong><a href=\"https:\/\/concepto.de\/capacidad\/\"><strong>capacidad<\/strong><\/a><strong> de ejercer control sobre uno mismo para mantener <a href=\"https:\/\/concepto.de\/comportamiento\/\" data-type=\"post\" data-id=\"23542\">comportamientos<\/a> que requieren esfuerzo sostenido<\/strong>. Implica comprometerse con planes y <a href=\"https:\/\/concepto.de\/proyecto\/\">proyectos<\/a>, adoptando h\u00e1bitos acordes con las metas, incluso cuando no existe presi\u00f3n externa ni recompensas inmediatas.<\/p>\n\n\n\n<p>La autodisciplina <strong>est\u00e1 estrechamente relacionada con la <\/strong><a href=\"https:\/\/concepto.de\/motivacion\/\"><strong>motivaci\u00f3n<\/strong><\/a><strong> y el empe\u00f1o<\/strong>. Consiste en aplicar la raz\u00f3n para decidir c\u00f3mo actuar, es decir, hacer lo que se debe aunque no se tenga ganas. Es una habilidad clave para sostener <a href=\"https:\/\/concepto.de\/rutina\/\" data-type=\"post\" data-id=\"69534\">rutinas<\/a>, hacer cambios importantes en la vida o mantener el esfuerzo a lo largo del tiempo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de las reglas impuestas por <a href=\"https:\/\/concepto.de\/institucion\/\">instituciones<\/a> o de las <a href=\"https:\/\/concepto.de\/normas-sociales\/\" data-type=\"post\" data-id=\"19935\">normas sociales<\/a>, la autodisciplina <strong>surge del compromiso personal y se sostiene con <a href=\"https:\/\/concepto.de\/voluntad\/\" data-type=\"post\" data-id=\"31507\">voluntad<\/a> y razonamiento<\/strong>, por lo que constituye una forma interna, aut\u00f3noma y voluntaria de disciplina.<\/p>\n\n\n<div class=\"key-topics acf-block\">\n    <h4 class=\"headline \">Puntos clave<\/h4><div class=\"content \"><ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">La autodisciplina es la capacidad de organizarse, sostener h\u00e1bitos y actuar con constancia para alcanzar metas, incluso en ausencia de motivaci\u00f3n o est\u00edmulos externos.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan el tipo de motivaci\u00f3n, la autodisciplina puede ser intr\u00ednseca, cuando la acci\u00f3n resulta placentera en s\u00ed misma; o extr\u00ednseca, cuando el esfuerzo se sostiene por un objetivo valioso aunque la tarea no sea agradable.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">La autodisciplina permite mantener el compromiso con uno mismo, tolerar el esfuerzo y sostener el rumbo frente a las dificultades o distracciones.<\/span><\/li>\n<li>Algunas estrategias para desarrollar la autodisciplina son: elegir metas peque\u00f1as y concretas, repetir conductas hasta convertirlas en h\u00e1bitos, organizar rutinas diarias y recibir recompensas al finalizar las tareas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<p>Ver adem\u00e1s: <a href=\"https:\/\/concepto.de\/inteligencia-intrapersonal\/\">Inteligencia intrapersonal<\/a><\/p>\n\n\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-1\" class=\"ad-container mobile-ad-block\">\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de autodisciplina<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el tipo de motivaci\u00f3n que sostiene la conducta, la autodisciplina puede ser intr\u00ednseca o extr\u00ednseca.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autodisciplina intr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n<p>La autodisciplina intr\u00ednseca ocurre cuando<strong> lo que se debe hacer genera deseo o satisfacci\u00f3n personal<\/strong>. La motivaci\u00f3n est\u00e1 alineada con la meta, por lo que el esfuerzo se sostiene con mayor facilidad. Por ejemplo, estudiar todos los d\u00edas porque se disfruta aprender y se desea obtener buenas calificaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autodisciplina extr\u00ednseca<\/h3>\n\n\n\n<p>La autodisciplina extr\u00ednseca ocurre cuando<strong> la acci\u00f3n necesaria no resulta agradable, pero se reconoce que es importante para alcanzar un objetivo valioso<\/strong>. En este caso, la autodisciplina implica un mayor esfuerzo, ya que se act\u00faa a pesar de preferir hacer otra cosa. Por ejemplo, levantarse temprano para ir a clases, aunque se tenga ganas de seguir durmiendo.<br><\/p>\n\n\n<!-- data-size=\"[[160,600],[300,250],[300,600]]\" data-slot=\"\/53015287,22662320904\/concepto.com_m_300x250_2\" -->\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-2\" class=\"ad-container mobile-ad-block\" >\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Importancia de la autodisciplina<\/h2>\n\n\n\n<p>La autodisciplina <strong>es una capacidad fundamental para alcanzar<\/strong> <a href=\"https:\/\/concepto.de\/meta\/\"><strong>metas<\/strong><\/a><strong> personales<\/strong>. Permite hacer lo que conviene, incluso cuando no resulta atractivo o placentero; y perseverar en actividades que s\u00ed generan satisfacci\u00f3n, pero exigen dedicaci\u00f3n, <a href=\"https:\/\/concepto.de\/constancia\/\" data-type=\"post\" data-id=\"29921\">constancia<\/a> y <a href=\"https:\/\/concepto.de\/paciencia-2\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7720\">paciencia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las personas autodisciplinadas suelen demostrar un alto nivel de compromiso consigo mismas. Son m\u00e1s perseverantes frente a las dificultades y, al tener mayor <a href=\"https:\/\/concepto.de\/autocontrol\/\" data-type=\"post\" data-id=\"67960\">autocontrol<\/a>, suelen tolerar mejor las situaciones inc\u00f3modas o tediosas. Por eso, el desarrollo de esta fortaleza tiene un impacto directo en el logro de <a href=\"https:\/\/concepto.de\/objetivos-personales\/\" data-type=\"post\" data-id=\"62498\">objetivos personales<\/a>, acad\u00e9micos y profesionales.<\/p>\n\n\n\n<p>Ver tambi\u00e9n:<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/concepto.de\/caracteristicas-de-una-persona\/\" data-type=\"post\" data-id=\"58781\">Caracter\u00edsticas de una persona<\/a><\/p>\n\n\n<!--  data-size=\"[[160,600],[300,250],[300,600]]\" data-slot=\"\/53015287,22662320904\/concepto.com_m_300x250_3\" -->\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-3\" class=\"ad-container mobile-ad-block\">\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo desarrollar la autodisciplina?<\/h2>\n\n\n\n<p>Todas las personas cuentan con cierto nivel de autodisciplina. Sin embargo, es posible fortalecerla. Para eso, se requiere de pr\u00e1ctica y <a href=\"https:\/\/concepto.de\/tenacidad\/\">tenacidad<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas estrategias que favorecen el desarrollo de la autodisciplina son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-arrow-bullet-circle\">\n<li><strong>Conocerse a uno mismo<\/strong>. Reconocer las propias <a href=\"https:\/\/concepto.de\/fortalezas-y-debilidades-de-una-persona\/\">fortalezas y debilidades<\/a> permite anticipar situaciones y actuar con mayor disciplina. Por ejemplo, si una persona sabe que se distrae f\u00e1cilmente con el celular, puede silenciar las notificaciones o dejarlo en otra habitaci\u00f3n mientras estudia o trabaja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Establecer objetivos claros<\/strong>. Para evitar la <a href=\"https:\/\/concepto.de\/frustracion\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1039\">frustraci\u00f3n<\/a>, es fundamental tener metas concretas, realistas y medibles. Lo ideal es comenzar con metas peque\u00f1as, a corto plazo, e ir aumentando la exigencia progresivamente. Por ejemplo, si el <a href=\"https:\/\/concepto.de\/objetivo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"344\">objetivo<\/a> es hacer ejercicio a diario, es preferible empezar con rutinas breves y simples.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Planificar las acciones<\/strong>. Una rutina desorganizada favorece la <a href=\"https:\/\/concepto.de\/procrastinar\/\">procrastinaci\u00f3n<\/a> y la distracci\u00f3n. Por eso, conviene asignar horarios fijos a las actividades importantes, manteniendo cierta estructura diaria. Por ejemplo, establecer una hora espec\u00edfica para leer o entrenar, y cumplirla a diario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repetir las conductas con regularidad<\/strong>. La autodisciplina se consolida cuando los comportamientos deseados se convierten en <a href=\"https:\/\/concepto.de\/habito\/\" data-type=\"post\" data-id=\"19646\">h\u00e1bitos<\/a>, es decir, cuando resultan naturales y no requieren de grandes esfuerzos. Por ejemplo, leer cada noche antes de dormir se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil si se hace todos los d\u00edas, hasta que se convierte en parte de la rutina.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Administrar las recompensas<\/strong>. Usar recompensas puede fortalecer la autodisciplina. Para ello, la gratificaci\u00f3n se debe otorgar despu\u00e9s de cumplir con la tarea, no antes. Por ejemplo, ver una serie despu\u00e9s de estudiar es un refuerzo positivo del esfuerzo realizado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<!--  data-size=\"[[160,600],[300,250],[300,600]]\" data-slot=\"\/53015287,22662320904\/concepto.com_m_300x250_4\" -->\n<ins id=\"gtp-mobile-ad-4\" class=\"ad-container mobile-ad-block\">\n    <\/ins>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diferencias entre autodisciplina y autocontrol<\/h2>\n\n\n\n<p>La autodisciplina y el autocontrol son conceptos vinculados a la autorregulaci\u00f3n, que <strong>es la capacidad de controlar los propios <a href=\"https:\/\/concepto.de\/deseo\/\" data-type=\"post\" data-id=\"30276\">deseos<\/a>, impulsos, <\/strong><a href=\"https:\/\/concepto.de\/emocion\/\"><strong>emociones<\/strong><\/a><strong> y <a href=\"https:\/\/concepto.de\/pensamiento\/\" data-type=\"post\" data-id=\"98\">pensamientos<\/a><\/strong> para dirigir el comportamiento hacia objetivos a largo plazo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La autodisciplina es la capacidad de organizarse, establecer metas y actuar de forma constante para alcanzarlas. Por su parte, el autocontrol es la capacidad de <strong>frenar impulsos, emociones o deseos que pueden llevar a decisiones poco convenientes<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El autocontrol es \u00fatil en situaciones donde se necesita <strong>reaccionar con calma, resistir una tentaci\u00f3n o evitar una conducta impulsiva<\/strong>. Por ejemplo, no interrumpir en una discusi\u00f3n o elegir no comer algo poco saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed, la autodisciplina ayuda a avanzar hacia una meta con constancia, mientras que el autocontrol permite evitar desv\u00edos cuando aparecen obst\u00e1culos o tentaciones.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sigue con:&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"slider-container wp-block\">\n\t<div id=\"block_46c934a53c7b1450f4a0c9832ef2d35d\" class=\"slider posts-slider acf-block\">\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-260\" class=\"slide post-260 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-psicologia tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/inteligencia-emocional\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Inteligenacia-emocional.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Inteligencia emocional\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/inteligencia-emocional\/\" rel=\"bookmark\">Inteligencia emocional<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-260 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-33985\" class=\"slide post-33985 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-psicologia tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/autoconocimiento\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/autoconocimiento-e1614700869898-800x400.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Autoconocimiento\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/autoconocimiento\/\" rel=\"bookmark\">Autoconocimiento<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-33985 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<div id=\"post-907\" class=\"slide post-907 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-ser-humano tag-concepto-de\">\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<a class=\"post-thumbnail \" href=\"https:\/\/concepto.de\/entusiasmo\/\" aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"320\" src=\"https:\/\/concepto.de\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/entusiasmo-e1546908551758-800x400.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Entusiasmo\" \/>\t\t\t<\/a>\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"text\">\n\n\t\t\t\t\t<header class=\"entry-header\">\n\t\t\t\t\t\t<h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/concepto.de\/entusiasmo\/\" rel=\"bookmark\">Entusiasmo<\/a><\/h4>\n\t\t\t\t\t<\/header><!-- .entry-header -->\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t<\/div><!-- #post-907 -->\n\n\t\t\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n<script>\n\tdocument.addEventListener(\"DOMContentLoaded\", (e) => {\n\n\t\tvar sliderContainer, slider;\n\t\tsliderContainer = document.getElementById('block_46c934a53c7b1450f4a0c9832ef2d35d');\n\n\t\tif (typeof initSlider !== 'function') {\n\n\t\t\tconsole.log('Swiper haven\\'t been loaded');\n\t\t\tsliderContainer.className += ' fw scroll-snap';\n\t\t\treturn;\n\n\t\t};\n\n\n\t\toptions = {\n\t\t\tdirection: 'horizontal',\n\t\t\tspeed: 1000,\n\n\t\t\tslidesPerView: 'auto',\n\t\t\t\/\/ slidesPerGroup: 1,\n\n\t\t\tcenterInsufficientSlides: true,\n\t\t\t\/\/ centeredSlides:true,\n\n\t\t\tspaceBetween: 15,\n\t\t\tbreakpoints: {\n\t\t\t\t720: {\n\t\t\t\t\t\/\/ centeredSlides: false,\n\t\t\t\t\t\/\/ slidesPerGroup: 2,\n\t\t\t\t\tspaceBetween: 25\n\t\t\t\t},\n\t\t\t},\n\n\t\t\tpagination: {\n\t\t\t\tel: '.swiper-pagination',\n\t\t\t\ttype: 'bullets',\n\t\t\t\tclickable: true\n\t\t\t},\n\t\t}\n\n\t\tslider = initSlider(sliderContainer, options);\n\t})\n<\/script>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list ref\">\n<li>Chaverri Chaves, P. y Le\u00f3n Gonz\u00e1lez, S. P. (2022). Promoviendo la capacidad de autocontrol en ni\u00f1as y ni\u00f1os: conceptos y estrategias en contexto. <em>Innovaciones Educativas<\/em>, 24(37), 119-132. <a href=\"https:\/\/revistas.uned.ac.cr\/index.php\/innovaciones\/article\/view\/4068\/5775\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/revistas.uned.ac.cr<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Del Valle, M., Galli, J. I., Urquijo, S. y Canet Juric, L. (2019). Adaptaci\u00f3n al espa\u00f1ol de la Escala de Autocontrol y de la Escala de Autocontrol-Abreviada y evidencias de validez en poblaci\u00f3n universitaria<em>. Revista Argentina de Ciencias del Comportamiento<\/em>, 11(2), 52-64. <a href=\"https:\/\/revistas.unc.edu.ar\/index.php\/racc\/article\/view\/23413\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/revistas.unc.edu.ar<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Te explicamos qu\u00e9 es la autodisciplina y qu\u00e9 tipos de comportamientos genera. 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